filmpje van mijn aankomst

http://www.youtube.com/watch?v=w66sh4GsZgs

missie geslaagd

De dag van de waarheid. Gaat ie het redden ?????
Lekker geslapen en geen spanningen gehad. Was een frisse ochtend, maar wel droog. Niet zo veel wind. Het was een gezellige drukte vooral bij de Eurofiber hangplek. Na wat tips van de organisatie fris en fruitig het water in gedoken na de start. Vooraf zich ik geen problemen voor het zwemmen. Maar zoals altijd gaat het anders dan voorgesteld en kreeg ik mijn ademhalingstempo niet afgestemd op de snelheid van de borstcrawl. Halverwege overgegaan op schoolslag om het ritme weer goed te krijgen. Fietsen ging prima en ik herstelde hiermee om krachten te sparen voor het zwaarste onderdeel het hardlopen. Dat was ingedeeld in 5 stukken van 8 minuten joggen en tussen door 1 minuut herstellen. Werkte goed op deze wijze. Liep toch iets sneller dan in de training. Alles bij elkaar tevreden over de finisch in 1 uur en 58 minuten. Vooral de aanmoedigingen van de Eurofibers en natuurlijk ook Amber hebben mij over de streep gejaagd. Amber was er ook en heeft mij driftig met de rest van de club aangemoedigd. Grote klasse. Het heeft mij zeker gestimuleerd om de eindstreep te halen. Het mooiste moment was de aankomst en de grote mooie bos bloemen die ik van haar gekregen heb. Staat al in de vaas in de kamer.
En natuurlijk alle sportieve Eurofibers met Amber op de groepsfoto. Heerlijk om dit initiatief te doen.
Dus op naar de sponsors om de toegezegde bijdrages in de knip te krijgen.
Chantal en ik maken een mooie collage van de fotoos en zetten de logoos van de bedrijven erbij.
Deze zullen we dan verstrekken aan de sponsoren. Ik hoorde dat mijn collega Willem Jan Verdoorn ook een dergelijk initiatief bij zijn zakelijke relaties gaat doen voor zijn deelname aan de van Dam tot Dam loop op 17 september aanstaande. Ik sta erbij aan de streep om hem aan te moedigen. Willem Jan veel succes.

laatste stand van zaken

Ik heb getracht vanuit Spanje de blog bij te houden, maar dat gaat niet zo goed via een zwaar overboekte spaanse wifi aansluiting op de camping.
Al die aan internet verslaafde hollanders in het buitenland zorgen voor oponthoud op de spaanse digitale snelweg. Maar goed. Hier weer een verslag vanuit het goed geregelde maar koude Nederland.
De voorbereiding op de triahtlon is goed gegaan. Zwemmen en hardlopen zijn nu ook op orde. De generale afgelopen maandag in Zoetermeer heeft een bemoedigend resultaat opgeleverd. Geen blessures en het herstel is ook goed gegaan.
Vanochtend nog even 750 mtr gezwommen en de kracht in de schouders is goed en geeft geen problemen.
Vol goede moed ga ik morgenochtend naar de Maarsseveense plassen. De start is om 9 uur. Leuk om te horen dat Amber erbij is om ons aan te moedigen.
Nog hopen op een droge periode tussen 9 en 11 uur en dan kan het gebeuren.

Nog drie dagen en dan vakantie

Geen nood,
Ook vanuit spanje zal ik blijven berichten over de vorderingen op sportief vlak.
De plannen: 2 a 3 keer per week joggen en drie per week zwemmen.

was weer een fanatiek weekeinde

Zaterdag weer een half uurtje gejogd. Nog lang niet op niveau maar de "bereconditie" komt langzaam terug.
Zondag een uur gefietst . De vaste ronde van 22 kilometer. Was zwaar met windkracht 6 op de mountainbike.
Voel nu de gewrichten en een lichte spierpijn.
Vanavond weer een half uurtje joggen en morgenochtend vroeg weer 750 mtr zwemmen.
Voelt goed zo'n inspanning.

de eerste bijdrage is binnen

Alex heeft een zeer motiverende bijdrage geleverd. Waarvoor natuurlijk zeer veel dank. Amber volgt mijn blog op de voet, dus collegae van Eurofiber kom op een volg het voorbeeld van Alex en maak het onmogelijke waar voor Amber.
Chantal is de penningmeester dus loop even langs.

weer een prestatie geleverd op 12 juli jl

750 mtr gezwommen borstcrawl in 18 minuten
10 km gefietst in een half uurtje
24 minuten hardlopen opgebouwd in schema afwisselend joggen en hardlopen 3 maal 3 minuten.
Alles binnen anderhalf uur. Goed herstel dus alle reden om door te gaan. Voelt lekker.