Nog drie dagen en dan vakantie

Geen nood,
Ook vanuit spanje zal ik blijven berichten over de vorderingen op sportief vlak.
De plannen: 2 a 3 keer per week joggen en drie per week zwemmen.

was weer een fanatiek weekeinde

Zaterdag weer een half uurtje gejogd. Nog lang niet op niveau maar de "bereconditie" komt langzaam terug.
Zondag een uur gefietst . De vaste ronde van 22 kilometer. Was zwaar met windkracht 6 op de mountainbike.
Voel nu de gewrichten en een lichte spierpijn.
Vanavond weer een half uurtje joggen en morgenochtend vroeg weer 750 mtr zwemmen.
Voelt goed zo'n inspanning.

de eerste bijdrage is binnen

Alex heeft een zeer motiverende bijdrage geleverd. Waarvoor natuurlijk zeer veel dank. Amber volgt mijn blog op de voet, dus collegae van Eurofiber kom op een volg het voorbeeld van Alex en maak het onmogelijke waar voor Amber.
Chantal is de penningmeester dus loop even langs.

weer een prestatie geleverd op 12 juli jl

750 mtr gezwommen borstcrawl in 18 minuten
10 km gefietst in een half uurtje
24 minuten hardlopen opgebouwd in schema afwisselend joggen en hardlopen 3 maal 3 minuten.
Alles binnen anderhalf uur. Goed herstel dus alle reden om door te gaan. Voelt lekker.

de tweede zwemtraining buiten

Heerlijk weer aan de Haarrijnse plas.

1 1/2 uur in het water gelegen.

een update in de week van 4 juli tot 10 juli

Na een wat onregelmatige voorbereiding in de sportschool op de crosstrainer, loopband en fiets is het vanaf nu serieus geworden.
Twee weken geleden gestart met zwemmen en fietsen. Was wel weer wennen maar goed de kop is eraf.
Nu onder leiding van onze trainers gestart met zwemmen. Ik zit weer of een redelijk goed niveau.
750 mtr in 18 minuten.
Na twee keer fietsen weer 22 km in de benen binnen een uur.
Alleen hardlopen blijft de uitdaging. Ik ben in de opbouw maar het valt niet mee. Dat kan nog wel eens een probleem worden. Maar met nog acht weken moet het hardlopen ook wel lukken.
Vanmiddag lekker in het buitenwater gezwommen. Was heerlijk en leerzaam.
Woensdagoachtend 6.30 uur weer hardlopen en donderdagochtend zwemmen.
Weekeind weer fietsen en hardlopen.
Dat was het weer.